保证每小时至少有一次真挚而且肯定的重复一遍这句话，尤其是当你受到引诱想要按照低层次自我的方式处理问题，而不是严格遵循真正的自我的指示来解决问题的时候，你更应该对自己宣读这句话。当你感到困惑和忧郁的时候，坚定的对自己重复这句话，你马上就会知道自己该怎么做，在你感到疲惫，甚至昏昏欲睡的时候，把这句话多重复几遍。但是请你务必要透过表面去理解这句话里面蕴藏的内涵，而不是像鹦鹉学舌一样单调的重复。想象一下吧，在你的头脑里构建出一幅“真正的自我”建立起他对你的头脑里低层次的掌控的画面——你会很高兴看到他是如何君临天下的。
你能清楚的感觉到新的思想是如何涌进你的头脑里的，到那个时候，你会发现曾经看起来难以逾越的困难已经变得容易得多。你会感觉你已经把自己牢牢的掌握在手里了。这个时候，“你”就已经不再是奴隶，而成为了主宰！
你所掌握的思想会在实际的运用当中自动显现出他们的作用来所以，你会渐渐发现自己正一刻不停地向着心目中理想的形象成长。练习把你的头脑坚定的定位在更高层次的自我，并且在你受到天性中那些低级部分引诱的时候，学会从你的目标中汲取鼓励来帮你克服这些念头。当你感到被激怒马上就要大发雷霆的时候，对自己默念“你应当坚持自我！”这个时候，你马上就能冷静下来。对于心智已经发展完备的人来说，没有什么事值得他们大动肝火。如果你感到烦恼和愤怒，坚守你的“自我”，并且想方设法超然于自己的感情之上如果你感到恐惧，牢记“真正的自我”从不惧怕任何事情，并且努力从中汲取勇气如果你感到自己正受着妒忌的煎熬，想想你高贵的天性，对此一笑而过，等等等等。如果你遇到诸如此类的问题，牢牢地坚守“自我”，不要让任何低层次的精神渣滓污染你的“自我”，它们不值得你那么做。你应该教会它们安守本分，呆在它们应该在的地方，绝不能允许这类事情掌控你——它们应该是你的工具而不是你的主人。你必须想办法脱离这个层次，而做到这一点唯一的出路就是切断你同那些低级的思想之间的联系。因为这些思想总能在你的头脑里找到适合它们的地方，所以在刚开始的时候你可能会遇到一些困难，但是，你一定要坚持下去，那种克服自己天性中的低等本能的快乐，只有在你坚持下来之后才能体会得到。你委身做一个奴隶的时间已经够久了，现在，是时候解放自己了！如果你能一直坚持遵循这些建议对自己进行锻炼，一年终了的时候，你会发现自己跟以前相比
