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集中精力练习


集中精力练习

集中精力的第一必备条件是具有免受外界思想、声音或事物影响的能力。克服疏忽大意的能力,获得完全身心控制的能力。身体必须受大脑的直接控制,而大脑又受意志力的直接控制。意志力要足够强大,因为大脑必须要在意志力的直接影响下才能得到增强。大脑经过意志力的刺激而增强后,就变成思想振动更强大的投射器。

在这些训练中,我将以训练身体去乐意地接受大脑的命令开始。

第一个训练,也即一个在接下来的训练之前必须要被掌握的训练是控制肌肉的运动。乍一看来,这可能显得很简单,但是经过几次体验后你就觉得你还有很多不知道的。以下的训练对你获得对肌肉的控制很有帮助。

1.静坐。这不是一件容易的事。它将在一开始就要你尽你最大的思想集中能力去克制无意识的肌肉运动,但是通过不久的练习后你就可以达到静坐,而且没有一点肌肉运动,可以达到十五分钟甚至更多。最好的方法是使你自己坐在一张舒适的椅子里,以舒适的姿势坐着,然后全身心的放松,同时努力去保持完全的静止约五分钟。坚持这项训练直到你能很容易地做到它,然后把时间提高到十分钟。当你已经能够达到十分钟后你就要把时间增加到十五分钟,那就是你需要去追求的训练。你不应该让这训练使自己疲惫,当然也不能因为我们的其他任何一项训练使自己疲惫。最好的方法是每次训练一会儿,但是要经常进行。记住不要坐的太紧张,一定不要肌肉施加压力,你必须处于全身心的放松状态。当你经过疲劳的体力劳动后想要得到很好的休息时,这个放松的方法将对你很有用。这是一种理想的“完全休息”的休息方法,你也可以坐在椅子里或躺在沙发里或床上来进行此项训练。

2.笔直地坐在椅子里,抬头、下巴往上翘、肩往后缩。抬起右臂与肩平行,指向右侧。转头然后眼看着手,保持手臂动作一分钟。左右臂交替进行。当你能够完美的做到这样后,把时间增加到两分钟,然后三分种,等等,直到你能够保持这个姿势五分钟。手掌应该朝下,这是最容易的姿势。通过保持眼睛紧盯指尖,你将能够看到你是否让你的手臂保持相对的稳定。

3.用水填满一个酒瓶,然后让手指夹住此瓶,伸直右臂到前面。眼睛紧盯着这瓶子,同时尽量保持手臂稳定而不产生明显的颤动。从一分钟的训练开始,然后增加到五分钟。左右手臂交替进行。

4.在你的日常生活中,当你在休息时,应尽量避免肌肉紧张、过度疲劳的状况。努力去获得一个镇定自若的行为和态度。养成一个